Superfoods: The Next Frontier

No longer, thanks to research that's shifting the spotlight to a new generation of health-boosting foods—many of which do double or triple duty to help prevent illness. Here are six on the brink of superstar status.

1. Pomegranate


If you're going to have a martini, at least make it a pomegranate one. This fall fruit has higher antioxidant activity than red wine and green tea, which may be why a number of studies show it may prevent skin cancer and kill breast and prostate cancer cells. It also helps to:

*Fight Alzheimer's disease
Researchers at Loma Linda University found that mice who drank pomegranate juice experienced 50 percent less brain degeneration than animals that consumed only sugar water. The pomegranate drinkers also did better in mazes and tests as they aged.

*Guard your arteries
A group of diabetics who drank about 2 ounces of pomegranate juice a day for three months kept their bodies from absorbing bad cholesterol into their immune system cells (a major contributing factor to hardened arteries), discovered Israeli researchers.

2. Kiwifruit


Don't judge this fruit by its cover: Under that bristly brown peel you'll find a bright green star bursting with antioxidants and full of fiber. Kiwifruit works to:

*Protect against free radical damage
A study from Rutgers University compared the 27 most popular fruits and determined that kiwifruit was the most nutritionally dense. Plus, it makes the short list of fruits with substantial amounts of vitamin E, and contains more vision-saving lutein than any other fruit or vegetable, except for corn.

*Lower blood-clot risk
In a 2004 study from the University of Oslo in Norway, participants who ate two or three kiwis for 28 days significantly reduced their potential to form a clot. They also got a bonus benefit: Their triglycerides, a blood fat linked to heart attack, dropped by 15 percent.
3. Barley


When some whole grains, such as wheat and oats, are processed, they lose their fiber content. Not so with barley, which is full of soluble beta-glucan fiber in its whole kernel or refined flour form. Studies show this particular fiber may:

*Knock down bad cholesterol by as much as 17.4 percent, according to USDA research
A 2004 study found that adults with moderately high cholesterol levels who went on a low-fat American Heart Association diet began to see an improvement only when barley was added to the menu.

*Decrease blood sugar and insulin levels
That makes barley a better choice for people with type 2 diabetes, says a 2005 Agricultural Research Services study.

4. Cranberries

This born-and-bred American berry is among the top 10 antioxidant-rich foods, making it a potent cancer protector. You know it helps prevent urinary tract infection, and perhaps you heard it prevents gum disease, too, but did you know that these beneficial berries may:

*Eradicate E. coli
Compounds in the juice can actually alter antibiotic-resistant strains, making it impossible for the harmful bacteria to trigger an infection. A small pilot study from Harvard Medical School and Rutgers University found that eating about 1/3 cup of dried cranberries yielded the same effect.

*Help prevent strokes
Research on pigs with a genetic predisposition to atherosclerosis—narrow, hardened arteries that may lead to heart attack and stroke—found that those fed dried cranberries or juice every day had healthier, more flexible blood vessels

5. Broccoli sprouts

Yes, we've been through this: broccoli, good. The news: Broccoli sprouts are even better. At a mere 3 days old, they contain at least 20 times as much of disease-fighting sulforaphane glucosinolate (SGS) as their elders. SGS has been shown to:

*Kill tumors
The chemical triggers enzymes in the body that either kill cancer cells or keep them from growing. Just 1 ounce of sprouts has as much SGS as 1 1/4 pounds of broccoli. That'll save you lots of chewing.

*Protect your heart
A Japanese pilot study found people who ate about a half cup a day of sprouts lowered their total cholesterol by an average of 15 points. And women in the study raised their good cholesterol by 8 points—in just 1 week.

*Save your sight
Exposure to UV sunlight over time may lead to an eye condition called macular degeneration, which is the number-one cause of blindness in U.S. seniors. Researchers at Johns Hopkins determined that broccoli sprouts can protect retinal cells from ultraviolet light damage.

6. Kefir

This cultured milk drink stacks up in calcium—one 8-ounce serving contains 30 percent of the recommended daily intake. It also contains more beneficial bacteria than yogurt. It may also:

*Reduce food allergies
Baby mice fed kefir had a threefold reduction in the amount of an antibody linked to food allergies, say researchers at an agricultural university.

*Battle breast cancer
Women age 50 and older who consumed fermented milk products had a lower risk than those who ate little or none.

*Avoid triggering lactose intolerance
Kefir contains lactase, the enzyme that people with lactose intolerance are missing, say researchers at Ohio State University. And the taste? Like plain yogurt, just a little thinner.

Source:Msn

Maksud Nama mengikut Huruf Pertama

A

Ramah dan murah senyuman. Mereka juga pandai menyesuaikan diri dalam pergaulan selain bijaksana dan cerdas. Kelemahannya, sangat mudah berasa hati, dan mudah mengeluarkan kata-kata pedas ketika meluahkan perasaan marah. Meskipun begitu marahnya mudah reda.

B
Selalu tenang dalam menghadapi masalah yang rumit dan membahayakan dirinya adalah ciri penampilannya. Mereka juga sangat setia dan penyabar, yang menjadikannya amat disenangi dalam pergaulan. Kelemahannya, sangat mudah tersinggung.

C
Ramah dan pandai berbicara. Ini yang menjadikannya popular di kalangan rakan-rakan. Mereka tidak bersungguh dalam bertindak dan selalu menganggap masalah yang dihadapi adalah remeh.

D
Pendiam, bercakap hanya bila perlu. Sopan, berdisiplin dan kuat bekerja. Kelebihannya itulah yang menghasilkan kejayaan dalam mencapai cita-cita. Kelemahannya adalah selalu bimbang dan sukar mempercayai orang lain.

E
Pandai dan penuh pertimbangan dalam menjalankan tanggung jawab. Sikapnya periang bila hatinya senang, tetapi suka berdiam diri apabila hatinya gundah dan boleh membuatkan hati orang lain terluka.

F
Punya pendirian yang teguh, tidak mudah goyah dan keras kepala. Mereka juga sukar memaafkan. Tidak setia dan amat berhati-hati bila berbelanja.

G
Kerap murung dan bersedih hati. Pendiriannya mudah dipengaruhi. Tekun belajar ketika rakannya bermalas-malasan dan sebaliknya suka bermalas-malasan ketika rakannya sedang tekun.

H
Mudah simpati, bahasanya lemah-lembut. Tidak pernah melukai perasaan orang lain. Selalu tergesa-gesa dalam melakukan pekerjaan, suka berkhayal dan bercita-cita terlalu tinggi.

I
Suka memendam perasaan dan permasalahan. Mereka juga mudah merasa curiga dan cemburu terhadap orang lain. Suka menangis.

J
Ramah dan murah senyuman. Mereka juga pandai menyesuaikan diri dalam pergaulan. Mudah merasa ragu dalam membuat keputusan dan tidak tegas.

K
Pandai berjenaka. Hari-harinya sentiasa ceria walaupun perasaannya gundah. Kelemahannya suka bercerita rahsia sendiri.

L
Ramah dan pandai bergaul dan mempunyai ramai kawan. Tidak suka bergosip dan mencampuri urusan orang lain. Amat berhati-hati bila berbelanja. Kelemahannya, tidak menepati masa.

M
Pandai dan kreatif, suka kelembutan dan jika dikongkong, mereka akan berontak. Senang dijadikan sahabat, kerana mereka tidak berkira. Kelemahannya, boros dan keras kepala.

N
Baik hati dan rapi dalam berpakaian. Mereka suka menghulurkan tangan menolong orang lain tanpa memikirkan balasan. Kelemahannya, mudah bersedih hati dan kurang percaya diri.

O
Serba boleh. Suka memendam perasaan dan permasalahan serta sukar mempercayai orang lain. Akibatnya ramai yang menggapnya sombong dan suka memilih teman.

P
Pandai berjenaka dan selalu ceria. Punya banyak idea dan sangat kretif. Sering melakukan sesuatu yang belum dilakukan orang lain. Agak pendendam dan boros.

Q
Setia dan mudah memaafkan orang lain. Suka meluangkan waktunya untuk kawan-kawan. Keras kepala, sukar diatur dan mudah emosi.

R
Pendiam dan bercakap hanya bila perlu. Tekun dengan kerja yang disukai dan bersungguh-sungguh dalam mengejar cita-cita. Suka mengkritik.. Dan sukar mengawal bicara ketika marah.

S
Pandai dan tekun dalam mengejar cita-cita. Tidak suka pada orang yang suka memungkiri janji. Kelemahannya mudah tersinggung selain sukar menahan emosi. Jika sudah emosi marahnya meledak-ledak.

T
Sangat berdisiplin. Selalu mengerjakan sesuatu menurut aturan buku. Tidak suka mengelamun atau bermalas-malasan. Suka menonjolkan diri selain senang gugup, terutama bila bersalah.

U
Suka berterus-terang dan menyendiri. Naif baginya merugikan orang lain. Tidak tahan dengan kritikan dan kurang pandai menyusun kata-kata jika berbicara didepan orang ramai.

V
Tutur katanya lembut dan pemalu. Pandai meyesuiakan diri. Selain itu, mereka juga pandai menguasai orang disekitarnya dengan cerita-cerita yang memikat. Tidak suka berterus terang.

W
Ramah dan mudah simpati. Sikapnya amat menawan. Punya toleransi yang tinggi dan ringan tangan. Keras kepala dan sukar diatur, tetapi hatinya boleh dilembutkan dengan kesabaran dan kelembutan.

X
Budi pekertinya halus. Suka melakukan pekerjaan sosial. Mudah tersinggung dan tidak akan berbaik dengan mereka yang menyinggungnya.

Y
Pendiam dan tidak suka menonjolkan diri. Ramai menganggapnya sombong walaupun sebenarnya mereka adalah sahabat yang baik. Tidak berani mengemukakan pendapat.

Z
Pandai berjenaka dan menyesuaikan diri dalam pergaulan. Suka disapa terlebih dulu dan gemar menonjolkan diri.

Release Tension.. Riadah bersama family

Assalamualaikum,
Dua hari cuti ni rasa tak keruan jer. Masalah tak settle2 jugak. Lepas satu satu masalah timbul. Apa boleh buat, inilah namanya ujian dariNya yang perlu ditempuhi dengan redha. Semoga kami dapat menempuhinya dengan penuh kesabaran, keikhlasan dan keimanan yang kental.

Kasihankan anak2 ajak jom gi taman, maka ayahnya pun ajaklah jalan2 sambil mencari ketenangan dan ilham. Ayah yang rindukan kampung halaman maka terus memandu menuju ke Pantai Morib. Biar jauh janji dapat ketenangan yang dicari. Dengan hanya memerlukan sedikit sahaja ongkosnya kami sampai di Pantai Morib, iaitu pantai tempat niza dan adik2 mandi manda masa kecik2 dulu. Itu kenangan 20 tahun yang lalu. Tak sangka akan sampai di situ lagi. Banyak perubahan. Yang tak ubah nya adalah.. ketam. Sama macam dulu. huhuuu.. Sesapa yang pernah sampai mesti tahu.. hihi..

Kami tak mandi pun, cuma jalan2 ambil angin. Tengok keindahan pantai dan laut, permainan layang2, replika siput dan sejarahnya. Lepas tur gi jln2 tepi pantai yang berpasir sebab air laut nyer nun jauh ketengah. Jauh jugak air laut dari beting pasir. (herm, mcm dulu2 jugak bilamasa kami adik bradik berlari2 ke air laut dari tpt khemah).

Bila rasa cool dah, hehe, kami pun bertolak balik. Tetiba nampak signboard ke Rumah Api Bukit Jugra. Ayahnya pun memandulah ke situ sebab dia teringat ada pemain payung terjun ni suka main kat area sini. Bila dah sampai puncak, subhanallah.. cantiknyer pemandangan.. luas terbentang hinggalah ke laut yang penuh ngan kapal2 angkut pasir. (nasib baik x jerebu, hehe) memang tenanglah bila dapat lihat pemandangan macam ni.. Tapi yang bahayanya kawasannya dekat ngan kawasan tentera berlatih menembak. Masa kami datang pun memang dapat dengar bunyi tembakan. Rasa2nya inilah pertama kali mendengan bunyi tembakan yang bertubi2. Dulu2 bunyi org tembak sekali dua dalam hutan adala... Ngeri la jugak.. Takut ada peluru tersasar ker... huhu naya.. Masa nak bertolak balik, barulah ada sorang penerjun baru tiba. Katanya kena tgk angin mengizinkan ke tak.. Jadi disebabkan takut lambat, ayah yang teringin sgt nak tgk ni terpaksalah ambil keputusan untuk balik. Lagipun dah petang sgt, kang sampai umah gelap plak. Singgah masjid kat area Dengkil dan terus balik ikut jalan ke Kajang. Saja nak jln jauh skit.. Ingat nak jugak la singgah umah sedara mara tapi mengingatkan hari pun dah lewat petang, lain kali sahajalah..

p/s:Huhu, demam selsema dah tiga hari tak baik2 lagi...

Kreatif tak?? Part 3/3

Ek ehem.. Apa itu kentut?

S: Adakah lelaki kentut lebih banyak dari perempuan?

J: Tidak, wanita kentut lebih kurang bilangannya dengan lelaki. Cuma lelaki lebih berbangga apabila kentut. Bilangan kentut antara individu mungkin berbeza tetapi ianya tiada kaitan dengan jantina. Jika seseorang wanita itu kurang kentut, maknanya dia lebih rajin menyimpan kentut dan melepaskan dengan isipadu gas yang lebih banyak per kentut.
Adakah kentut lelaki lebih teruk baunya dari kentut perempuan? Kajian saintifik menunjukkan kandungan kentut perempuan mempunyai konsentrasi gas berbau yang lebih tinggi dari lelaki. Tetapi kentut lelaki mempunyai isipadu yang lebih besar. Ini akan menyamakan kedudukan lelaki dan perempuan yakni bilangan molekul bau yang sama bagi keduanya.

S: Bilakah seorang lelaki itu boleh jadi dia kentut?

J: Seorang lelaki sejati akan kentut pertama kalinya diwaktu pagi di dalam bilik air. Jika ianya menghasilkan resonance (dengungan) yang baik,satu rumah akan dengar. Mengapa kekacang membantu seseorang itu kentut? Kekacang mengandungi gula yang tidak boleh dihadamkan iaitu raffinose, stachise dan verbacose. Apabila sampai diusus, bakteria akan berpesta makan dan menghasilkan gas yang banyak.Bahan lain ialah seperti jagung, kobis, susu, roti, telur, bir dan kismis. Manusia tidak mampu untuk menghadamkan susu kerana intolerance terhadap laktosa dan produk tenusu mampu menghasilkan kentut yang banyak.

S: Adakah betul kentut boleh menyalakan api?

J: Betul, tetapi banyak orang cedera dalam proses ini. Bukan sahaja api boleh menyambar kedalam punggung, malah pakaian sendiri juga boleh terbakar. Dalam suatu kajian dalam laman web Fartcloud, lebih kurang suku daripada bilangan orang yang cuba menyalakan kentut cedera terbakar. Ianya merupakan sesuatu perbuatan merbahaya. Jangan dicuba, anda tentu tak mahu,di hari kematian anda orang ketawa menyatakan anda mati kerana cuba untuk menyalakan kentut dengan api.

S: Adakah orang yang mencari rezeki dengan kentut?

J: Ada. Pernah tengok 'Just For Laugh' di saluran NTV7 tak lama dulu. Persembahan pentas dimana seorang lelaki menghasilkan lagu klasik dengan kentut.

S: Adalah kura-kura kentut?

J: Ya, semua binatang kentut. Kura-kura juga kentut dan bau kentut kura-kura sangat teruk. Begitu juga dengan ular. Ular Sonoran Coral dan Western Hook-Nosed kentut dengan bunyi popping yang kuat apabila diganggu. Kebanyakkan reptilia menggunakan kentut sebagai suatu senjata.

S: Haiwan apakah yang mempunyai pengeluaran kentut yang paling tinggi?

J: Percaya atau tidak, binatang yang mempunyai gelaran ini ialah anai-anai. Kerana diet pemakanan dan proses penghadaman dengan bantuan bakteria yang lebih banyak dari biasa, mereka menghasilkan metana sama banyak dengan yang dihasilkan oleh industri. Juga dipercayai anai-anai turut menyumbang kepada pemanasan global.

S: Bolehkan kita menelan asap dan mengeluarkan semula melalui kentut?

J: Tidak, asap terdiri daripada zarah yang terampai. Apabila melalui sistem penghadaman, zarah-zarah akan diserap oleh dinding perut atau larut dalam cairan. Bolehkah kita meninggalkan kesan kuning atau coklat pada seluar setelah kita kentut? Boleh! Ianya dipanggil "seni kentut" (fart art). Ia boleh dilakukan dengan cara apabila:


a) Pengentut menghidap cirit-birit


(kena cirit, awas! Tips-kalu kena cirit, pastikan anda kentut masa tengah cangkung kat atas mangkuk jamban, jangan lepaskan peluang tengok secara live ciritan anda keluar bila kentut and pecahan sasaran ciritan itu...pastikan tidakkena kaki atau seluar anda!)

b) Pengentut cuba mengentut dengan sekuat hati (awas! - buasir)


c) Pengentut keliru dengan tekanan dalam perut samada ianya tekanan daripada gas atau cairan.

S: Bagaimanakah kita boleh tahu benda yang hendak keluar itu adalah gas, dan bukannya benda yang lebih hebat?

J: Sebenarnya kita boleh membezakannya kerana telah dilatih sejak kecil lagi. Sensasi yang ingin keluar dapat dibezakan dengan mudah.

S: Adakah dengan menghidu bau kentut orang lain, kentut kita akan menjadi lebih busuk?

J: Tidak, kentut yang dihidu akan ke paru-paru daripada sistem penghadaman, dan ianya akan dikeluarkan semula. Jika anda mahu, cubalah telan gas kentut orang lain..